Večerná zlatá hodina – ideálny čas ponoriť sa do prítomnosti

„Hodina ranná zlato doháňa,“ hovorí príslovie. Musí to teda byť pravda, keď aj v Taliansku hovoria „il mattino ha l’oro in bocca“ a v nemčine „Morgenstund hat Gold im Mund“.

V priebehu dňa však existuje ešte jedna „zlatá hodina“, vzácna hodina, keď treba zasiať semienka, ktoré prinesú veľa ovocia. Je to posledná hodina pred spaním. Platí to pre všetkých, veľkých aj malých, slobodných aj páry, ale asi najviac pre tínedžerov.

Nenechať si ukradnúť čas

Mnohým z nás bolo už v detstve vtlačené do hlavy, aby sme si vždy večer vopred pripravili všetko potrebné do školy, a tí najzorganizovanejší v tomto dobrom zvyku pokračujú aj ako dospelí. V tejto starej praxi je veľká pravda: večer môže určiť, ako sa začne nasledujúci deň. Ale nielen to. 

Elektronické zariadenia a obrazovky nám kradnú hodiny, dni, týždne nášho života bez toho, aby sme si to skutočne uvedomovali.

Okrem praktického a organizačného hľadiska existujú ešte dva veľmi dôležité aspekty, ktoré majú oveľa väčšiu hodnotu ako zvýšenie produktivity nasledujúceho dňa. Posledná hodina pred spaním je tá, ktorá pripravuje telo a myseľ na spánok, a teda určuje jeho kvalitu. Navyše, už niekoľko rokov vieme, že používanie obrazoviek pred spaním kvalite spánku vôbec neprospieva. A čo je ešte dôležitejšie, ide o zavŕšenie dňa, čerešničku na torte, ktorá dáva zmysel každodennému životu.

Elektronické zariadenia a obrazovky nám kradnú hodiny, dni, týždne nášho života bez toho, aby sme si to skutočne uvedomovali. Ak by sme sa aspoň kvôli svojmu zdraviu rozhodli vypnúť všetky obrazovky na tých posledných šesťdesiat minút pred spaním, čo by sme tým získali?

Určite spojenie: so sebou samými a s tými, ktorí s nami žijú.

Za šálku vedomého spojenia hodinu pred spaním

Pre deti je hodina pred spaním oveľa viac než len jednoduchá rutina: je to skutočná zlatá baňa. Sú to nesmierne vzácne a intenzívne minúty, počas ktorých dieťa dostáva pozornosť, lásku, pohladenie, emocionálnu a kognitívnu podporu. Otec alebo mama (ak nie obaja) sa mu alebo jej venujú intenzívnejšie ako inokedy počas dňa. Blízkosť je silná, čítanie kníh prináša deťom silné zážitky a poskytuje množstvo verbálnych a intelektuálnych podnetov, modlitba ich učí budovať intímny vzťah s Bohom a istota, ktorú vyžaruje večerná atmosféra, vytvára ideálne prostredie pre zmysluplné a hlboké rozhovory (lebo áno, deti dokážu byť vo svojej naivite niekedy mimoriadne hlboké).

Pre tínedžerov, ale aj pre dospelých, ktorí nežijú s partnerom, je to kľúčový moment na to, aby znovu našli samých seba, pevný bod, aby sa nestratili v mori možností a instantných vzťahov, ktoré ponúkajú sociálne siete. Vzťahy, či už romantické, alebo priateľské, sú nesmierne dôležité: práve preto je potrebné ich chrániť. Rovnako dôležitý je každý z nás, preto je potrebné chrániť aj samých seba pred škodami, o ktorých vieme, že sú spôsobené nadmerným používaním obrazoviek, najmä tesne pred spaním.

Pre manželov neexistuje lepší čas na opätovné spojenie ako práve posledná hodina večera. Záväzky pracovného života, domáceho života a osobného rozvoja môžu niekedy páru odňať ten drahocenný čas, ktorý je potrebný na to, aby boli dvaja skutočne jedným celkom, telom i dušou. Čas, ale aj energia a oddanosť. V manželstve sa veci nedejú vždy spontánne, často je potrebná úmyselnosť.

Čo stihnem za 60 minút?

Šesťdesiat minút sa môže zdať veľa, ale v skutočnosti ubehnú veľmi rýchlo: počas nich sa môžeme starať o svoje telo a prostredie, v ktorom žijeme, vyjsť si po večeri na prechádzku alebo sa s niekým osobne stretnúť, prečítať si knihu alebo papierový časopis, vypiť si bylinkový čaj, modliť sa, meditovať, venovať sa kreatívnemu koníčku, kresliť, písať list alebo osobný denník, zaznamenávať si svoje myšlienky alebo úvahy, skladať pieseň, hľadať nové recepty, vytvárať zoznam projektov a činností, stanoviť si osobné alebo rodinné ciele, oddýchnuť si vo svetle sviečky, posedieť si zabalení do deky na balkóne, pozerať sa na hviezdy, rozprávať sa s tým, kto je vedľa nás, smiať sa, objímať sa v tichu bez toho, aby sme mysleli na hocičo iné. 

To sú len príklady aktivít, ktoré sa dajú robiť, aj keď sme unavení, na ktoré často „nemáme čas“ a ktoré nám, naopak, veľmi pomáhajú odpútať sa, uvoľniť sa, pripraviť sa na noc, ale predovšetkým dať zmysel záveru dňa.

Vypnutím zariadení necháme svet za dverami svojho domu a sústredíme sa na tých, ktorí sú vnútri, na seba a na rodinu, v podstate na ľudí, na ktorých nám v živote skutočne záleží.