Ak chcete dostávať pravidelné informácie o nových článkoch, knihách alebo o inom obsahu z nášho portálu, prihláste sa na odber našich newsletterov.
Každý z nás sa potrebuje z času na čas dobre zasmiať. Keď sme boli s kamarátkami mladé dievčatá, smiali sme sa veľmi často – niekedy dokonca aj na miestach, kde to spoločnosť nepovažovala za vhodné. Práve v takých chvíľach sme sa totiž nedokázali ovládnuť. Smiech je navyše nákazlivý, a keď sa ho človek snaží potlačiť, často to vytvorí ešte väčší „lavínový efekt“. Väčšina z nás si určite dokáže spomenúť na situáciu, keď sme sa smiali tak veľmi, že si po rokoch už ani nepamätáme, na čom sme sa smiali, no pocit radosti a dobrej nálady v nás ostal.
Smiech je prospešný pre naše celkové zdravie. Dobré chvíle však neprichádzajú každý deň a práve počas tých náročnejších dní nám môže pomôcť aspoň úsmev.
Vyskúšajte si jednoduché cvičenie: usmejte sa a všimnite si, ako sa svaly na tvári začínajú uvoľňovať. Napätie na čele sa zmierňuje a líca sa prirodzene zdvihnú. V skutočnosti pri úsmeve používame menej svalov, ako keď sa mračíme – čo je, mimochodom, dobrá správa aj pre vrásky. Neostaňte však iba pri úsmeve. Spomeňte si na niečo, čo vás nedávno rozosmialo, a dovoľte si zasmiať sa znova. Veď smiech je naozaj jedným z najlepších liekov.
Čo sa vlastne deje v našom mozgu, keď sa začneme smiať? Celý proces sa začína ako symfónia elektrickej aktivity vo viacerých oblastiach mozgu. Čelný lalok, ktorý spracováva logiku a emócie, spolupracuje s limbickým systémom, ktorý riadi základné pocity, aby vyhodnotil humor alebo danú situáciu. Mozog následne vysiela rýchle mimovoľné signály, ktoré spustia samotný smiech. Smiech prináša množstvo fyzických aj psychických benefitov.
Smiech uvoľňuje celé telo. Úprimný a srdečný smiech zmierňuje fyzické napätie a stres a dokáže zanechať svaly uvoľnené ešte aj 45 minút po tom, čo sa prestaneme smiať. Zároveň posilňuje imunitný systém tým, že znižuje hladinu stresových hormónov a zvyšuje počet buniek a protilátok bojujúcich proti infekciám, čím zlepšuje odolnosť organizmu voči chorobám.
Príliš často robíme z malých chýb veľké problémy a zabúdame, že pred nami môže stáť krehký a vzácny človek.
Smiech tiež chráni srdce. Veselý smiech zlepšuje funkciu ciev, znižuje krvný tlak a podporuje krvný obeh. Tieto účinky môžu pomôcť znížiť riziko infarktu a iných kardiovaskulárnych ochorení.
Okrem toho smiech uľahčuje zvládanie hnevu. Nič nerozptýli konflikt rýchlejšie ako spoločný smiech. Pohľad na humornú stránku situácie nám pomáha vidieť problémy s nadhľadom a posunúť sa ďalej bez toho, aby sme v sebe držali horkosť či odpor.
Pamätám si, keď som ako mladá dospelá bývala so spolubývajúcou. Jedného dňa sme sa rozhodli piecť. Keď sme pripravovali ingrediencie, nešťastnou náhodou som vysypala celé vrecko múky na podlahu. Ostala som stáť v šoku a hanbe, vystrašená z toho, čo som urobila, a hlavne som sa obávala reakcie. Na moje prekvapenie sa moja kamarátka začala tak schuti smiať, že o chvíľu som sa smiala spolu s ňou. Keď prstom nakreslila do múky na podlahe srdce, pochopila som, že sa na mňa nehnevá. V tej chvíli som si naplno uvedomila, aký krásny zmysel pre humor má.
Príliš často robíme z malých chýb veľké problémy a zabúdame, že pred nami môže stáť krehký a vzácny človek. Možno je v našich každodenných stretnutiach priestor na to, aby sme sa pokúsili priniesť viac humoru do života druhých. Možno sami seba prekvapíme tým, aké jednoduché to môže byť. Veď smiech nie je talent, ale zvyk.
Všetci vieme, ako sa smiať, no to, čo sa potrebujeme naučiť, je smiať sa častejšie – a práve tu vstupujú do hry návyky. Zo všetkých dobrých návykov by mal byť smiech možno jedným z najdôležitejších. Smiech je ešte silnejší v spoločnosti druhých, pretože vytvára pocit spolupatričnosti a spojenia.
Určite by ste vedeli v spomienkach nájsť udalosť, kde bol zasadací poriadok a jeden stôl nezvyčajne hlučný od smiechu. Ľudia sa za ním obzerali a mnohí si v duchu želali byť súčasťou tejto skupiny. Alebo ste možno videli skupinku ľudí, ktorí sa smiali s takou radosťou, že sa začali smiať aj okoloidúci len preto, že ich pozorovali. Smiech má moc spájať ľudí a upevňovať vzťahy – a to je s pribúdajúcim vekom ešte dôležitejšie.
Čo keby ste sa nabudúce, keď stretnete suseda, namiesto ďalšieho rozhovoru plného kritiky a sťažností podelili o vtipný príbeh alebo milý žart? Možno by ste obaja odchádzali z rozhovoru s ľahším srdcom a lepšou náladou.
Budujme si preto zvyk smiať sa aspoň raz denne. Za týmto jednoduchým skutkom sa totiž skrýva niečo hlbšie – vďačnosť. Smiech nám pripomína, aby sme si vážili ľudí v našom živote, ktorí nás rozosmievajú a s ktorými sa môžeme deliť o chvíle radosti.
Teší nás, že ste tu. Ak chcete dostávať pravidelné informácie o nových článkoch, knihách alebo o inom obsahu z nášho portálu, prihláste sa na odber našich newsletterov.
