Ak chcete dostávať pravidelné informácie o nových článkoch, knihách alebo o inom obsahu z nášho portálu, prihláste sa na odber našich newsletterov.
Tieto tri slová zahŕňajú rôzne emocionálne reakcie, ktoré majú spoločnú schopnosť aktivovať organizmus.
Sú to nepríjemné emócie pre tých, ktorí ich pociťujú, a často ich nútia správať sa nekontrolovateľne.
Spravidla vznikajú z podvedomých myšlienok, ktoré sú podporované nízkou sebaúctou.
Potláčanie silných emócií môže mať negatívne následky na fyzické zdravie, hoci niekedy nezostáva iná možnosť.
Prvým krokom na ich deaktiváciu je uvedomiť si automatickú myšlienku, ktorá ich vyvoláva.
Je vhodné viesť si záznamy o situáciách, v ktorých dochádza k emócii, ktorú treba deaktivovať, a o myšlienkach, ktoré ju vyvolávajú.
Následne je potrebné zistené myšlienky kontrastovať s realitou a logikou.
Keď sa odhalí nepravdivosť alebo prehnanosť automatických myšlienok, nahradia sa realistickejšími a racionálnejšími.
Tento proces sa opakuje vždy, keď sa objaví jedna z týchto emócií. To ich postupne oslabí, takže sa zníži emocionálna reakcia a zlepší sa schopnosť sebaovládania a sebaúcty.
Na ovládanie emócií môže byť veľmi užitočný relaxačný tréning a bránicové dýchanie.
Teší nás, že ste tu. Ak chcete dostávať pravidelné informácie o nových článkoch, knihách alebo o inom obsahu z nášho portálu, prihláste sa na odber našich newsletterov.
